La Gazette de Juin

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Le mot du président

 

Avec l’été qui arrive, c’est la fin de notre saison 2011-2012 qui se profile. Cependant, même si, dès à présent, nous commençons à penser à la saison prochaine, nous avons tout l’été pour profiter du soleil et de la chaleur pour notre plus grand plaisir sur le vélo.

La période printanière qui vient de s’écouler a permis à chacun de peaufiner sa forme soit pour mieux profiter des sorties hebdomadaires du club, soit pour monter en puissance en vue des cyclosportives ou des compétitions auxquelles certains de vous participez.

Au cours des 3 derniers mois, vous avez aussi été invités à participer aux randonnées ou aux cyclos brevet proposées dans le cadre du « ProTour Hérault 2012 ». Je remercie les « quelques » membres du club qui sont allés porter haut les couleurs du club lors de ces manifestations. Je rappelle qu’il est important que nous soyons présents sur ces manifestations afin que les autres clubs de notre groupement soient incités à venir participer eux aussi à notre randonnée annuelle La Vailhauquoise.

La Vailhauquoise, qui s’est déroulée le 18 mars 2012, a été le principal évènement du club au printemps car nombre des adhérents du VCV ont été mobilisés et impliqués dans l’organisation de cette manifestation.

Les conditions météo défavorables subies ce jour-là n’ont pas permis de rassembler autant de cyclistes qu’en 2011 (une cinquantaine de cyclistes ont quand même pu apprécier les circuits que nous avons proposés cette année) et le bilan financier résultant est défavorable avec un déficit d’environ 450€.

Malgré tout, je tiens à remercier vivement tous ceux qui ont contribué à la réussite de cette manifestation et je compte sur vous tous pour l’année prochaine, en espérant de meilleures conditions qui donneront envie aux coureurs de la région de venir à Vailhauquès ce jour-là.

En avril et en mai, nous avons aussi proposé des sorties du club avec un départ hors de Vailhauquès pour pouvoir effectuer des randos dans d’autres sites magnifiques de l’Hérault.

Deux magnifiques randonnées ont permis de découvrir la montagne de la Fage et St Roman de Codières (en partant de Ganges) puis le tour du Salagou (en partant de Clermont l’Hérault).

Dommage qu’il n’y ait pas eu plus de participants (seulement 4 personnes pour le Salagou) !

Vous allez trouver ci-après des informations concernant des manifestations qui vous seront proposées dans les prochains mois.

Elles sont destinées à entretenir la convivialité au sein de notre club. Aussi, j’espère que vous serez nombreux à participer, vous les cyclistes du club bien sûr, mais aussi les membres de votre famille.

 

Amitiés sportives

Yves

 

Bureau du VCV – CR de la réunion du 08/06/2012

 

Présents : DINOUARD Pierre, GAUVRIT Yves, GONNET David, JAY Philippe, MABILEAU Jean-Marc, MOYNIER Marinette, VIOLET Laurent

 

Sponsoring

Y. Gauvrit doit fournir un reçu de sponsoring pour la Sté Sud Prothèses (Demande de Laurent VIOLET) 

 

Equipements

Y. Gauvrit est en attente de la livraison des chaussettes par René PLATEL (hors réunion : la livraison a été effectuée en semaine 24).

Dès réception, Yves fera une information par mail aux membres du club qui ont commandé des chaussettes.

 

Sorties et évènements

1.        Une sortie club le 22 juillet 2012

Yves pose la question d’organiser prochainement une journée club pour les adhérents du club et leur famille, avec sortie vélo pour les cyclistes le matin et repas convivial pour tous le midi. Une sortie aux environs du Mont Ventoux est évoquée.

Plusieurs membres proposent de changer de destination, et David soumet l’idée d’une sortie plus proche dans les Hauts cantons.

Le bureau valide la proposition d’une sortie vélo le matin avec 2 circuits de niveau différent, et d’un pique-nique avec les familles le midi.

David élaborera 2 circuits qu’il proposera au bureau. Le lieu de Pique-nique sera alors décidé en fonction des sorties du matin.

 

2.       Journée paella du club

A la suite à la journée des associations, le VCV organisera la semaine suivante une grande paella au stade de foot (si le temps est OK évidemment, sinon, on remontera à la salle socio-culturelle).

Cette journée de rentrée permettra à tous les adhérents et leur famille de se retrouver en toute convivialité, mais aussi d’accueillir les éventuels nouveaux arrivants dans le club.

Avant la paella, le matin, les cyclistes pourront effectuer une sortie vélo.

           A tous les cyclistes : prévoyez votre tenue aux couleurs du VCV pour la photo collective

Après la paella, ceux qui le souhaitent pourront ensuite faire une partie de pétanque pour digérer (alors, n’ oubliez pas vos boules …) !

 

3.        Assemblée Générale du VCV

L’assemblée Générale du club a été fixée au 13 octobre 2012.

Vous recevrez courant septembre une invitation pour participer à cette assemblée.

 

Un bilan de la saison écoulée sera effectuée et les membres du futur bureau seront désignés à cette occasion.

Je vous remercie d’avance de votre présence, car c’est l’occasion de faire le point ensemble sur le fonctionnement du club et de vos attentes éventuelles.

 

 

Budget

A la demande d’Yves GAUVRIT, Jean-Marc présente le bilan de la Vailhauquoise.

         Dépenses : 830€   (ravitaillement, apéritif, Com., assurance, trophées)

         Recettes :   424€   (inscriptions, reprise alimentation par CLAPIERS)

         Bilan Vailhauquoise 2012 :   -470€   

Ce bilan négatif est dû essentiellement au faible nombre de participants. En effet, les conditions météo défavorables n’ont pas permis de rassembler autant de cyclistes qu’en 2011, et seulement 28 inscriptions payantes ont été enregistrées ce jour-là (sur une cinquantaine de cyclistes participants).

La situation financière actuelle du club permettra d’absorber ce contretemps sans incidence particulière pour les adhérents.

 

 

Quelques conseils : Les bienfaits des étirements

                             

Lors d’un entraînement intensif, votre forme physique dépend de votre capacité de récupération. Cette dernière pourra être améliorée efficacement par des séances d’étirements adaptés.

Au niveau santé, les étirement combattront efficacement les raideurs et les courbatures post-effort. Les risques de blessure seront réduits.

Comment procéder ?

La meilleure formule est celle des étirements statiques qui vous permettent d’étirer lentement et soigneusement chaque muscle jusqu’à ce que vous ressentiez une légère tension (mais pas de douleur), Les groupes de muscles les plus importants pour les cyclistes sont ceux des mollets, les quadriceps (avant de la cuisse), les ischio-jambiers (arrière de la cuisse), les muscles du dos et des épaules.

Commencez toujours par un étirement en douceur, en maintenant la position jusqu’à ce que le muscle commence à se détendre (minimum vingt secondes). En maintenant l’extension, la sensation de tension doit diminuer sans provoquer de douleur, sinon relâchez légèrement jusqu’à ce que la position soit un peu plus confortable. Puis forcez à nouveau un peu plus jusqu’à ce que vous ressentiez cette légère tension. Maintenez cette position : la sensation de tension doit cette fois diminuer. Si elle augmente, ou si le muscle recommence à faire mal, c'est que vous forcez encore trop.

Répétez ce processus plusieurs fois pour chaque groupe de muscles afin d'obtenir un effet maximum.

Evitez tout mouvement saccadé qui risquerait de provoquer une minuscule déchirure musculaire laissant une cicatrice : vos muscles seraient alors moins souples qu’avant.

A quel moment faire une séance d'étirement ?

Les étirements sont particulièrement efficaces dès le retour d’un entraînement ou d’une course, lorsque le muscle est encore chaud. Mais vous pouvez faire également quelques séances à tout moment de la journée. Deux à cinq minutes, plusieurs fois par jour, garderont vos muscles en parfait état et bien détendus.

Enfin, pour une meilleure récupération, faites suivre ces étirements par un bon massage.

Roland Gabillon

 

 

Les sorties récentes du club

 

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